DHA，即是Omega 3多元不飽和脂肪酸之一種，又稱「腦部黃金」，是兒童魚油的主要成分，為了大腦發展的優點，使眾多家長願意斥資購買。Omega-3中主要兩種脂肪酸是EPA跟DHA，兩者都有利於人體，但作用截然不同，EPA主要保護心血管，DHA則是對於大腦與眼睛健康有所幫助。
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何謂DHA？兒童攝取DHA效益與優點？1. 促進視力發展2. 改善語言學習2.增進學習能力3.緩和過敏、發炎現象兒童魚油DHA每日建議攝取量孕婦可以食用DHA嗎？兒童魚油選擇五大原則1.Omega-3含量挑選高濃度魚油2.DHA濃度挑選每日200毫克以上3.兒童魚油選無添加香料色素4.DHA魚油選擇小顆粒為主5.重金屬、塑化劑檢測通過熱銷4款兒童魚油評比1.大研生醫德國DHA 80%兒童魚油2.Lovita愛維他兒童魚油含DHA150mg軟膠囊3.綠芙特級兒童魚油軟膠囊90顆/瓶4.小兒利撒爾小魚球咀嚼式軟膠囊4款熱賣兒童魚油推薦比較表
何謂DHA？
DHA (Docosahexanoic acid) 是Omega 3多元不飽和脂肪酸之一[1]，被普遍稱為「腦部黃金」。Omega-3中主要由EPA與DHA兩種脂肪酸組成，兩者都對人體有好處，但各有各的作用，EPA主要保護心血管，DHA則是大腦營養和眼睛健康的重要元素。
延伸閱讀：
DHA何謂？EPA何謂？原來不同比例具有不同的效用！
DHA何謂？DHA的5大效用（好處）與副作用
兒童補充DHA效益及優點？
1. 促進視力發展
實地研究發現，出生1-9天的嬰兒，若配方奶中有添加DHA，對照組在12個月時，其視覺誘發潛在視力顯著超過有補充DHA 配方的嬰兒[2]。
2. 改善語言學習
另一項研究發現，嬰兒從出生到六個月間，每日給予250毫克DHA和60毫克EPA的魚油，發現在語言表現上比未補充的更好，證明DHA對於嬰兒早期溝通能力有明顯的幫助[3]。
2.增進學習能力
懷孕期間，孕婦體內的DHA濃度會跟著胎兒快速成長而下降，意味著胎兒在成長過程會需要大量的DHA，研究發現，DHA是大腦發育的重要元素。DHA不僅能增加神經細胞的連接[4]，補充DHA也能提升寶寶的神經認知功能[5]，因此許多嬰兒奶粉都會強調含有豐富DHA以助於成長、挖掘潛力，而離開奶粉餵食期後，家長也多希望孩子能持續補充DHA含量高的魚油來增強智力、提升學習能力。
3.緩和過敏、發炎現象
一項臨床研究，33週前出生的早產兒，若其哺乳的媽媽有補充高DHA飲食，在18個月後，嬰兒的支氣管和肺部發育不完全的風險明顯低下，並且嬰幼兒出現過敏性鼻炎，過敏性結膜炎的症狀的機率也明顯減少[6]。
兒童魚油DHA每日建議攝取量
6個月到24個月大的嬰幼兒：體重kg*10-12 mg（DHA+EPA）
例如一個8公斤的幼兒，則每天攝取量應為8*10=80 mg
2到4歲兒童：150 mg（DHA+EPA） /天
4至6歲兒童：200 mg（DHA+EPA）/天
6至10歲兒童：250 mg（DHA+EPA）/天
青少年：最高1000 mg（DHA+EPA）/天
懷孕可以食用DHA嗎？
根據聯合國食品及農業組織Food and Agriculture Organization of the United Nations（FAO）提出的胎兒及幼兒成長所需的建議，懷孕及哺乳期間，每天至少要補充加200毫克 DHA[7]。並且孕婦最好選擇以DHA為主的魚油，因為 EPA 有抗凝血的效用，如果補充的魚油含 EPA ，建議在臨產前一個月就應暫停補充，以避免增加生產風險。
對於20週內的孕婦，補充DHA可以讓其所出生的嬰兒有更健康的體重、身高和頭圍；而在補充DHA的群組中，早產的比例也較低；並且在補充組中早產的嬰兒，住院的時間也縮短[7]。
兒童魚油選擇五大原則
1.Omega-3含量挑選高濃度魚油
Omega-3的濃度是挑選魚油的重要因素，濃度越高，代表有效成分越多，因此選擇時應避免其他廉價且效用不好的油脂。
學會閱讀成分極為重要，許多魚油產品會使用甘油、大豆油來稀釋充填，但其實大豆油就是沙拉油，與魚油的成本落差非常大，魚油是中高價位的保健食品，如果買到的是沙拉油讓孩子食用，就失去補充的意義了。
2.DHA含量每日攝取量挑選200毫克以上
兒童筆充魚油多是為了大腦發育需要，與學習力相關的成分為DHA，在挑選時，應選擇DHA含量高、rTG高吸收的產品。根據WHO的建議，孕婦及哺乳的母親，每日可以攝取200毫克以上DHA，對寶寶的成長發育最具助益。
除了兒童補充外，孕婦更應選擇以DHA為主的魚油產品，促進胎兒的健康。
3.選擇兒童魚油無添加香料色素
為了讓孩子更喜歡食用兒童魚油，有些會加入香料及色素來吸引孩子。但要提醒注意，像軟糖一樣的咀嚼型，可能會被視為糖果，使得一次攝取的劑量過高。如果家長在意，挑選時，可以選擇無添加香料、色素與甜味劑的。
4.選擇DHA魚油小顆粒
兒童魚油多为了讓孩子食用，應選擇小顆粒產品，以方便吞服。
5.選擇重金屬、塑化劑檢測通過的產品
由於魚類容易累積重金屬、塑化劑，選購時可以參考深海小型魚種所製成的魚油來源，並且有第三方檢驗重金屬、塑化劑合格的認證，才能安心讓孩子食用。
優質四款兒童魚油推薦評選
1.大研生醫德國DHA 80%兒童魚油
Omega 3脂肪酸（此數值由標示計算得出）：80.0%
DHA每份含量：200 mg
EPA每份含量：–
吸收形式：rTG
膠囊大小：小顆
複方成份：維生素D
添加物：無
每日服用顆數：1
2.Lovita愛維他兒童魚油含DHA150mg軟膠囊
Omega 3脂肪酸（此數值由標示計算得出）：60.0%
DHA每份含量：150 mg
EPA每份含量：30 mg
吸收形式：TG
膠囊大小：小顆
複方成份：無
添加物：檸檬香料
每日服用顆數：1
3.綠芙特級兒童魚油軟膠囊90顆/瓶
Omega 3脂肪酸（此數值由標示計算得出）：34.0%
DHA每份含量：90 mg
EPA每份含量：135 mg
吸收形式：TG
膠囊大小：中大顆，可咀嚼
複方成份：無
添加物：天然柑橘油、柑橘香料、甜味劑、食用黃/紅色色素
每日服用顆數：1
4.小兒利撒爾小魚球咀嚼式軟膠囊
Omega 3脂肪酸（此數值由標示計算得出）：17.4%
DHA每份含量：66 mg
EPA每份含量：100 mg
吸收形式：TG
膠囊大小：中大顆，可咀嚼
複方成份：無
添加物：天然橘油香料、麥牙糖醇
每日服用顆數：1
四款優質兒童魚油推薦評比表
品牌
大研生醫
德國DHA 80%兒童魚油
Lovita愛維他
兒童魚油含DHA150mg軟膠囊
綠芙特級
兒童魚油軟膠囊90顆/瓶
小兒利撒爾
小魚球咀嚼式軟膠囊
商品圖
Omega 3脂肪酸(%)
本數值由標示計算得出
80.0
60.0
34.0
17.4
DHA每份含量(mg)
200
150
90
66
EPA每份含量 (mg)
—
30
135
100
吸收型式
rTG
TG
TG
TG
膠囊大小
小顆
小顆
中大顆，可咀嚼
中大顆，可咀嚼
複方成份
維生素D
無
無
無
添加物
無
檸檬香料
天然柑橘油、柑橘香料、甜味劑、食用黃/紅色色素
天然橘油香料、麥牙糖醇